說到腎虛, 我們非常的熟悉, 很多人認為腎虛是男性朋友的專利, 其實女性朋友也是腎虛的高發人群, 女性腎虛的危害也是非常大的, 會加速容顏的衰老, 會導致脫髮, 失眠, 健忘等, 所以女性朋友也要注意補腎。
女人幾種補腎的食材:
1、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法, 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素, 具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質, 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質, 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力, 補充人體所缺的肌醇, 另外和泰具有補腎固精的功能, 飲食中也常作為補腎的食物之一。
中醫4個妙招是最有效的補腎方法
1、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境, 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。 然後平息調整, 可以再做。
2、三元式站樁
兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱於腹前, 位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉, 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形, 胸要含, 背要拔, 腰背部略向後拱, 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓,
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時, 這是腎經氣血最衰的時辰, 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈, 達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水, 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長, 以15~30分鐘為宜。
4、握固
將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。