怎麼通過體操治療骨質增生

骨質增生嚴重影響著患者的身體健康， 嚴重的甚至還會引發其他疾病， 因此， 骨質增生的及時治療是非常關鍵的， 患者在家可採用站坐臥三位體操來治療骨質增生， 下面就具體介紹一下站坐臥三位體操的方法。

一、站立體位操

雙手叉腰站立， 左腿伸直儘量向前抬起， 然後換右腿， 兩側交替進行， 重複20次， 接著兩腿儘量分開站立， 左膝關節彎曲， 使身體呈弓形下蹲， 使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸， 然後直立換右側， 兩側交替進行， 重複20次。

二、坐位體操

坐於床沿或者椅子上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖蹺起，

三、臥位體操

仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點， 用力將軀幹和下肢離開床面做過伸鍛煉， 依照循序漸進原則， 鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點， 用力將軀幹和大腿離開床面， 而後以雙手、雙足為著力點支撐， 用力將頭、胸、大腿離開床面。

俯臥體操：兩下肢交替做後伸上舉動作， 而後兩上肢盡力向後伸， 兩下肢及胸部同時離床， 做背伸運動， 持續數秒後， 臥位休息， 然後同法重複繼續鍛煉。 鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定， 不可強求也不能過於心急。