肩周炎又稱肩關節組織炎， 這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症， 50歲左右的人比較常見。 但辦公室的工作人員由於長期伏案工作， 肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態， 故50歲以下人中也不少見。 中醫認為本病由肩部感受風寒所致， 又因患病後胸肩關節僵硬， 活動受限， 好像凍結了一樣， 所以稱“凍結肩”、“肩凝症”。
1、40歲以後， 如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎。 檢查方法是， 面對著穿衣鏡站好， 雙手平伸向上緩慢運動， 如果有一側手臂出現平舉困難， 並伴有肩關節疼痛， 就有可能患有肩周炎，
2、從青年時期做起， 積極主動參加體育鍛煉， 持之以恆。 如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等， 都是很好的預防鍛煉方法。
3、經常對頸， 肩， 背部進行輕度按摩或保健式刮痧， 以保持迴圈通常。
4、防止持續性過久的風吹。 尤其是夏天， 天氣炎熱， 出汗過多。 如果汗後， 在風扇下或陰涼通風處， 在肩部外露情況下， 吹風過久， 很容易導致肩周炎的發生。 所以， 在溫暖或炎熱的季節， 要防止持續性過久的風吹。
5、避免上肢長期劇烈運動， 由於劇烈運動會造成肩部關節和肌肉損傷， 成為患肩周炎的發病隱患。
6、適量運動。 堅持認真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴展運動是很好的預防方法。
7、對頸， 肩， 背部適當保暖， 尤其要避免運動後或這些部位有汗的時候有涼水沖洗。
8、加強營養， 增強體質， 提高機體免疫功能。 對於年老體弱的人， 可注射丙種球蛋白等一類藥物。
9、勞動強度不易過大。 肩關節運動過度， 會導致其周圍軟組織的勞損， 積損成勞、積勞成疾， 久而久之， 會誘發該病的發生。
肩周炎是一種慢性疾病， 應做到無病早防， 有病早治。 從小鍛煉， 增強身體的抵抗力和免疫力， 增加氣血運行， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝。 從而預防該病的發生。
