雖說白內障患者大多是45歲以上的中老年朋友， 但如果我們從年輕時候如果不養成一些良好的習慣， 我們很可能就會成為以上患病人群中的一份子喔。 以下是小編問年輕朋友們提供的一些預防白內障的日常生活小習慣， 可以幫你的眼睛永葆青春喔。
1. 在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分， 長期坐在電腦旁邊的你， 不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
比如說胡蘿蔔， 則蘊含了維他命A及多種類胡蘿蔔素， 乃維持眼睛健康之必需要素;
草莓則富含維他命C， 是日常飲食中的重要元素之一;。 。 核桃和花生中含有豐富的維生素E，
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠， 所含有的葉黃素， 還具備延緩視力退化的作用。
2.外出戴深色眼鏡。
受到太陽光紫外線照射的時間越長， 患白內障的概率就越大。 專家建議， 外出時戴上深色的眼鏡， 便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人， 倘若戴上黃褐色太陽鏡， 可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生
3. 每日喝夠兩升水。
在身體發生脫水的情況下， 體內液體的正常代謝就會紊亂， 進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體， 導致白內障的發生;已有白內障的患者， 脫水還可使病情加劇。
4.要適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。 隨著年齡的增大， 營養的吸收功能和代謝功能下降， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久之引起晶狀體變性， 形成白內障。 為預防， 可每天服用100~200mg維生素C， 也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜， 如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果， 也可以喝一些富含維生素c的飲品， 例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素（如硒）等， 以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，
5. 少食鹽 多吃鹽會導致白內障的發生。
6.適量服用阿斯匹林 阿斯匹林可減緩白內障的發生， 應每日服用0.1~1.0mg。 因該藥對胃粘膜刺激大， 應飯後服用。
7.不吸或少吸煙 實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。
8.懷孕期早期防病 在懷孕期， 特別是妊娠期前3個月， 母親生病吃藥， 可導致胎兒先天性白內障的產生。
9. 控制血糖 糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病， 如白內障、眼底出血和青光眼等。
10. 適量喝點兒紅酒。
研究發現， 適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。
