30歲女人怎麼保養， 30歲的女人雖然擁有不一樣的女人味， 但是也意味著你要更加注重你的養生之道， 因為這時候你的皮膚和身體情況都會發生更大的變化， 正在走下坡路， 所以一定要格外注意保養這一件事。
30歲女人應該注重以下幾件事：
1、睡眠品質
對於30歲的女人來說， 每天都應該有優質的睡眠品質， 因為優質的睡眠能給皮膚和器官提高好的排毒效果， 促進了新陳代謝的加速， 從而使得皮膚更加的有光澤和身體更加的有形體美。
2、補充營養
有效的保養做法就是增加補充營養和食品， 多種富含維生素與礦物質的。
果蔬的纖維素能增加血管韌性， 促進血膽固醇的排除， 預防動脈粥樣硬化、冠心病。 另外， 步入更年期後， 很多女性因擔心發胖而控制飲食， 結果導致便秘。 便秘對人體有極大的毒害作用。 糞便積留在腸道內， 其產生的有毒物質會被腸道再次吸收， 進入血液迴圈而作用於全身， 導致面部暗瘡、色素沉著。 雜糧含有豐富的膳食纖維， 能在腸道中保持水分， 軟化大便， 促進腸蠕動。
3、多做運動
多做瑜珈等這些增加柔韌性的活動， 這些訓練能保持骨密度， 有效防止骨骼老化。 飯後多加散步， 有益身心並有效瘦身。
4、做好皮膚的清潔
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，
