生活當中， 我們在不注意了後就會出現頭髮不好的情況， 特別是有好多的朋友在年輕的時候就有了頭髮變白的現象， 這不但會影響到美容， 而且還會影響到我們的心情， 對於女性朋友來說會更加的痛苦， 有了頭髮變白的情況後， 一定要重視， 特別是要進行積極的調理， 那麼， 吃什麼食物能治療白髮？下面我們來進行一下瞭解。
1、維生素B5：這種維他命也叫做泛酸， 已知有延緩衰老跡象的作用。 魚， 家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。 需要的情況下還可以考慮營養保健品。 此外， 適當補充維生素B9和B12也很重要。
2、對氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭髮自然顏色的B族維生素。 與其他維他命和礦物質一起服用有預防白髮的作用。 富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母， 全穀類， 雞蛋， 動物腎和肝等。 此外， 市場上也可以買到保健品。 除了對頭髮有好處以外， 對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益， 成年人每日建議劑量是30毫克。
3、赤糖糊：一直以來， 赤糖糊都被認為是治療白髮的偏方。 它是蔗糖糖漿的副產品， 包含大量生產黑色素需要的銅。 赤糖糊可以與牛奶， 桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。
增加銅的攝入量：除了赤糖糊以外， 還可以吃富含銅的杏仁， 葵花籽和蟹等食物。 要預防白髮需要足夠的銅， 因此應該確保均衡飲食。
4、吃富含碘的食物也很重要：碘也幫助維持自然頭髮顏色， 與銅一樣重要。 鮪魚， 螃蟹， 龍蝦， 馬鮫魚和沙丁魚等會海鮮都是碘的豐富來源。 此外， 香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。
增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然發色， 有預防白髮的作用。 含鐵豐富的食物包括紅肉， 小麥和雞蛋。 而富含鋅的食物包括雞肉， 綠葉蔬菜和紅肉。 除了這些天然食品以外， 還可以通過保健品補充這兩種礦物質。
以上就是關於吃什麼食物能治療白髮的介紹， 我們在通過日常的飲食來進行調理的同時， 也要注意自己心情的調理， 而且還要注意學會釋放壓力， 在生活當中要有良好的生活習慣， 特別是要做到早起早睡， 不能有睡眠不足的情況出現。
