對於夾在工作壓力和生活壓力中的都市白領來說， 能睡好覺常常是一種奢望。 越來越多的人變成失眠一族， 一邊累到恨不得倒頭就睡， 一邊卻輾轉在睡不著的痛苦中。 別擔心， 小編告訴你居家調理睡眠品質的好辦法。
從中醫的角度看， 體虛導致沒有營養去濡養心臟和大腦， 上火擾動， 心神不安都會引起失眠。 長期失眠後， 心血不足， 神失所養， 情況就會愈加惡劣。 那麼如何養心安神地睡個好覺呢？具體來說， 中醫把失眠分成8種類型：
心火偏旺型——心煩意亂， 翻來覆去睡不著
調理建議：
心火旺一般由飲食不調、缺乏鍛煉等多方面原因造成。
上班前， 可以用燈芯草和淡竹葉30克， 加入800毫升的水煮開， 裝入保溫杯帶去上班喝。 燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的， 並通利小便， 是很好的“心火滅火器”。 淡竹葉對口腔潰瘍。 嗓子幹癢、牙齦腫痛這樣的“上火”症狀很見效。
肝經火旺型——易怒口苦， 半夜醒來就睜眼到天亮
調理建議：
肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。 每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300下。 肝火旺按這2個穴位都會疼， 疼是身體帶給你的警報。 按300下那麼多， 是在創造你和身體溝通的優質時間。
另外， 還可以用軟布縫一個白菊花小枕頭。 6兩左右， 清香疏肝安眠。 食療方面， 可用夏枯草和槐米個10克泡茶喝。 槐米是槐花的花蕾， 味苦性， 入肝經和大腸經， 清肝瀉火。 但此茶偏寒， 脾胃虛寒的人最後諮詢醫生後服用。
痰熱擾神型——口苦頭重， 胸悶心煩
調理建議：
痰熱擾神導致失眠， 常常是由於過食辛辣油膩引起的。 飲食有節、清淡對此失眠類型者是最基本的調理建議。 最有效的是那肉小腿上的豐隆穴。 豐隆穴是人體的化痰大穴，
胃氣不和型——肚子脹到睡不安穩
調理建議：
臨睡前可以找6個真空氣罐， 2個拔在腹部的中脘穴、氣海穴， 其餘四個可以拔在大腿前側的胃經， 10分鐘後取罐就能改善睡眠。 但由於拔罐屬“泄”法， 不要拔太多個和太多次， 3天一次就好。 另外， 睡前2小時敲打或艾灸小腿外側的足三裡穴3分鐘， 也能緩解胃氣不和引起的失眠。
陰虛火旺型——心跳耳鳴， 手腳心熱
調理建議：
年紀漸長， 熱病之後或者房事不節制， 都會有陰虛火旺的症狀。 陰虛火旺的人多見耳鳴、健忘、腰膝酸軟、手腳心熱等症狀。
心腎不交型——整夜整夜地睡不著， 做夢很多
調理建議：
心腎不交型失眠是心火旺、腎氣弱引起的。 主要症狀有心悸不安， 眩暈， 咽幹口燥， 腰膝酸軟， 舌紅等症狀。 日常可以用手心摩擦腳心， 左手心對右腳心， 右手心對左腳心， 摩擦到手心餓腳心都發熱為止。 這樣多餘的心火就能補到腎上， 腎氣上升正好是睡眠的最佳狀態。
心脾兩虛型——胃口差， 健忘疲勞易頭暈
調理建議：
心脾兩虛的失眠多為勞心勞神， 壓力過大。 白天在辦公室可以用百合15克， 龍眼肉15克， 人參10克， 大棗3枚一起泡茶喝， 安神健脾補氣養血。
心膽氣虛型——膽氣不足， 遇事易受驚嚇
調理建議：
心膽氣虛型失眠的患者， 大多優柔寡斷， 善驚易怯。 可在睡前兩個小時喝二仁粥。 二仁是柏子仁和酸棗仁， 各取15克敲碎， 和60克粳米一起煮粥。 柏子仁養心安神、潤腸通便， 酸棗仁可補益肝膽、寧心安神， 二者配合可以調理心膽氣虛。
