大家都知道熬夜有損健康， 可有些人為什麼就喜歡熬夜呢？這就是問題所在了。 跟失眠有點不同， 晚睡強迫症， 是你意識到自己應該睡覺了， 但就是不想睡， 甚至有意識地讓自己做一些能夠保持清醒的事情， 比如說收拾房間、玩手機、寫文章。 不知不覺就越熬越夜， 不知不覺變成了“晚睡強迫症患者”。 但是， 千萬別放棄治療！今天， 小編拿這些拯救你， 我的晚睡強迫症！
不要總用“我真的睡不著”和“我越到晚上越有精神”來提醒自己晚睡， 如果沒有必要， 早睡一定比晚睡要好， 無論是對身體， 還是心理。 並且只要你願意，
首先， 制定一份日計畫吧。
把能在白天做的事情都做好， 不要給自己拖延的藉口。 下班回到家之後儘快完成今天必須做的事， 例如還沒完成的工作、要做的運動、個人洗漱和護膚等等， 不要拖到睡覺前才開始。
其次， 給自己多一點心理暗示。
不要認為晚上工作就會靈感大爆發， 也不要享受拖延的成就感。 鼓勵自己早點睡， 要相信充足的睡眠會讓人會變得又瘦又美！
最後， 營造一個適宜入睡的環境。
燈光變弱， 音樂變柔， 洗個熱水澡， 泡泡腳， 按照你覺得舒服的方式來。 躺在床上之後身體儘量放鬆， 挑一本合適的睡眠讀物， 懸念重重或者情節跌宕的小說除外。 事實上那些你平時讀不進去的書有可能非常催眠，
另外， 心理學定義的強迫症必須有兩個元素， 一個是發作的密度和長期性， 第二個是本人知道“我不該這麼做， 但還是要這麼做。 ”之所以這樣定義， 是因為其實很多人只是晚睡， 根本談不上晚睡強迫症。 所以這樣的人不必太緊張。 但晚睡族要注意自我檢查， 不要慢慢演變成晚睡強迫症才開始治療。
