現在人們的物質需求基本滿足， 所以更多的人關注養生方面， 而女人更是需要注意養生， 正所謂藥補不如食補， 養生食療能對女性產生很大的幫助。 下面介紹7種對女人非常有用的養生食物， 女性朋友不妨在日常多加留意：
1.防腦血管病變：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ， 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於" 還原食物" 呢？專家研究認為， 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜， 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，
2.明目護眼：紅薯
維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A ， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
3.改變發質：海帶
說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4.增強免疫力：柳丁
在所有水果中， 柳丁所含的維生素C是最高的， 比一般水果大約多30%以上。 如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏， 最簡單有效的辦法就是多吃柳丁， 它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法， 其作用不亞於感冒藥。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。 一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C， 如果你能保證每天吃1-2個柳丁， 那就能充分滿足身體對維生素C的日需量， 而不用考慮從其他食物中攝取了。
5.美腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ， 它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 排名第二的" 美腿高手" 是芹菜， 它有大量的膠質性碳酸鈣，
6.抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外， 還含有一種特有的抗氧化物質， 西蘭花幾乎集所有抗氧化物於一身。 因此， 它的抗氧化性能比其它食物更優良， 而且還是抗癌明星。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。 你可千萬別錯過這類扞衛你青夏的蔬菜。
7.防曬美白：番茄
據營養學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素， 還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。 番茄可謂極好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
