在這個愛美的年代， 牙齒的美白受到越來越多的人關注， 市面上各種品牌的牙膏也大多主打美白功效。 其實不光是做好清潔作用讓牙齒美白健康， 從日常飲食也會讓我們的牙齒越來越美白， 越來越健康哦。 小編整理了8種對牙齒美白有奇效的食物， 讓你的牙齒越吃越白！
1、草莓
草莓含有蘋果酸， 可去除牙齒表面的著色物質， 可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義， 蘋果的蘋果酸含量十分豐富，
3、鳳梨
鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 它富含的維生素C同樣有利於牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。
4、深綠色的蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。 而且富含胡蘿蔔素， 它可以轉化成維生素A， 有助於保持牙床堅固。
5、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用， 可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。 同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效， 不過可能氣味就不太好咯。
6、花菜
它可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 同時， 花菜可以刺激唾液的分泌， 有助於阻止牙斑的形成。
7、深海魚類
如金槍魚、三文魚等的深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
8、乳製品
優酪乳、乳酪等乳製品富含的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質的健康。 此外， 咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生， 從而去除食物殘渣。
