女人最怕老， 尤其是容顏的老去， 那麼有哪些食物能幫助女性養生， 保持年輕的容顏呢？下面推薦的女性美容食物， 女性朋友可以在平時多吃一點， 美容還養生。
養生食物種類
1、優酪乳， 潤腸補鈣
優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3-5次優酪乳。
2、豆類， 天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。
3、燕麥， 安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。
4、紅肉， 補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
5、番茄， 抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素c的水果最好。
蛋
對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。
花菜
富含維生素A、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。 多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素B6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神很適合當點心補充熱量。 除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。
柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c.維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。
花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素E也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl）降低壞的膽固醇（ldl）保護心血管。 忙碌時塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
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