女性在經期要特別注重保養， 因為經期比較特殊， 女性的抵抗力也會比較弱， 如果保養不甚， 很容易會引發痛經， 月經量多或者月經時間延長等異常狀況， 那麼月經期間除了要注意保暖、勞逸結合之外， 需要在飲食上注意哪些呢？下面就和小夥伴們一起來瞭解一下。
1、生冷的食物
月經期間要注意保暖， 除了身體上的保暖， 子宮也需要保暖， 所以女性在月經期間不宜吃冰， 要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下， 才能流得順。 一旦吃了冰冷的食物， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差，
2、辛辣類的食物
辛辣的東西能夠導致體循環加快， 如肉桂， 花椒， 丁香， 胡椒等， 這類食品都是佐料， 在平時做菜時， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好， 可是在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品， 否則容易造成痛經， 經血過多等症狀。
3、忌酸澀性食物
一般酸性食物都會有收斂， 固澀的特性， 食用後易使血管收斂， 不利於經血的排出， 而造成痛經， 所以有痛經症狀的女性在經期要避免吃那些酸澀性食物，
4、碳酸類的飲料
有不女性喜歡喝碳酸類的飲料， 尤其是在夏季， 冰凍的碳酸飲料降溫解暑， 但是女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 而且汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內的鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。 所以經期不要喝碳酸飲料， 最好就是喝白開水。
