相信大家對韓國明星張娜拉的白嫩肌膚是記憶猶深, 的確其細緻白嫩的肌膚是很多人的夢中公主。 最近關於張娜來的美容飲食單曝光, 從這些列舉的食物中我們看到符合人體營養需要的健康飲食是關鍵。 一起瞭解一下吧!
海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一, 從過生日、坐月子到吃早餐, 韓國人頓頓都少不了它。 營養學家認為, 海帶中所含熱量較低, 膠質和礦物質較高, 易消化吸收, 抗老化, 多吃不用擔心發胖, 是理想的女性健康食品。 在韓國, 海帶最常見的吃法是加醋涼拌, 或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
養生粥
粥也是韓國最常見的養生食物。 韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店, 一碗粥的價格通常很貴, 約合35~56元人民幣左右。 粥裡一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等, 配合肉湯、菜湯長時間熬煮, 能起到助消化、增食欲的作用, 胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。 由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P, 降血壓和助睡眠效果很好, 蕎麥還被稱作大腸“清道夫”, 韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。 營養學家認為, 白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效, 還能抑制乳癌細胞。 所以, 韓國人吃火鍋時, 一定要加點白菜進去。
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,
芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁, 有增加活力及穩定血壓等功效。 幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能, 有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白, 能使細胞變得豐滿, 減少皺紋、增強皮膚彈性。 食用方法:肉皮的脂肪含量很高, 食用肉皮的時候, 最好要減少其它食物中脂肪的含量, 否則容易造成攝入的脂肪過量,
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”, 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素, 可以抗氧化和美白肌膚, 還可以清除肌膚的多餘角質, 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效, 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。 另外, 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質, 可與汞結合, 使人體裡的有害成分得以排除, 肌膚看起來更加細膩紅潤。
此外, 要大量攝取水分。 雖然經常聽到“只喝水都會發胖”這句話, 但是水是沒有卡路里的, 與發胖完全沒有關係, 多喝水可以產生飽腹感使您攝取的食物更少一些, 所以反而有減肥的作用, 並且能令您的皮膚水汪汪並富有彈性。
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