一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。 葉酸是DNA合成的必需物質， 當男性體內葉酸濃度不足時， 精子活動能力會下降， 不利於成功受孕。
如果您制定好了懷孕計畫， 別忘了提前補充葉酸。 葉酸是一種維生素， 也是胎兒神經發育的關鍵營養素。 孕婦若缺乏葉酸， 可能增加新生兒神經管缺陷的風險（如導致無腦兒、脊柱裂等）。 神經管是胎兒中樞神經的前身， 隨著懷孕天數的增加會逐漸形成大腦和脊髓。 由於神經管的正常閉合發生在懷孕的初期， 因此一般建議懷孕前 3個月到懷孕後頭3個月補充葉酸。
人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取。 胎兒在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給胎兒， 隨著胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 單靠食物攝取難以滿足需求。 孕媽媽每天需補充規格為0.4毫克的葉酸， 每天一片即可。
爸爸也要補葉酸
一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。 葉酸是DNA合成的必需物質， 當男性體內葉酸濃度不足時， 精子活動能力會下降， 不利於成功受孕。 通過葉酸的“後天補養”， 精子畸形的比例會大大縮小。 所以， 准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧， 這些食物中葉酸含量都很高。
尋找葉酸食物
含葉酸的食物很多， 蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔， 新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后， 葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸損失更多。 因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失。
葉酸不能濫補
准媽媽補充葉酸時， 切不可自行加量， 過量也會損傷胎兒神經發育。 孕媽媽最好能在醫生的指導下服用。 如果是貧血或是曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女， 懷孕時一定要到醫院檢查， 在醫生指導下合理調養。
