中醫認為， 腰為腎之府， 假若腎有勞損而無養護， 則會使人“平素體虛， 腎氣虛弱”。 若腎的精氣不能充養筋骨、經絡， 腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。
因為長期使用同一固定姿勢工作（使用電腦或開車）， 身體僵硬不動， 加之工作導致精神緊張， 久而久之， 就會損傷腎氣， 導致腎精不足， 繼而腰膝疼痛。 這種腰痛， 中醫稱為“腎虛腰痛”。
腎虛腰痛吃什麼好？下麵小編推薦6種緩解腎虛腰痛的食物。
1、栗子。 栗子性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
2、核桃仁。 核桃仁補虛強體、提供營養，
3、羊肉。 羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。 其還可補身體， 對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。 它能補腎壯陽， 補精血， 可謂滋補強壯藥。
4、枸杞。 枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人， 最應該多吃。
5、豬腎。 豬腎性平， 味鹹。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
6、淡菜。 淡菜有補肝腎、益精血的功效。
腎虛腰痛的食譜
1、枸杞子豬腰粥。 枸杞子10g， 豬腰子一個（去內膜， 切碎）， 大米100克， 蔥薑食鹽適量， 同煮成粥。 具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用， 適合腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花。 杜仲12g， 煎煮後濾過備用， 豬腰子一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後即可食用。 具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用， 適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、炒核桃仁。 核桃仁10g， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
4、茴香燉豬腰。 取茴香15克， 豬腰一對， 蔥、薑， 鹽、酒各適量。 制法：先將豬腰洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內， 用白線縫合剖口後， 放人鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量， 用文武火燉熟後食用。 此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
5、棗桃粥。 糯米200克， 棗（幹）15克， 核桃60克。 核桃仁搗碎， 大棗去核， 與糯米同煮成粥。 此粥具有溫陽補腎， 健脾益氣， 潤腸通便的作用， 尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
腎虛腰痛， 還可以試試補腎的中藥。 一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥， 有補益腎中精氣的作用。 二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，
