在女性來月經期間， 避免喝酒以及咖啡因等飲品， 在配合自己合理的飲食都是能夠有效的緩解痛經， 而且尤其是多喝熱水， 所以為了不影響人們的生活以及工作， 瞭解一些緩解痛經的方法最重要了。
合理均衡的飲食
女人想要快速有效的緩解痛經， 好的方法還是從飲食上下手， 合理均衡的飲食對緩解痛經還是很有幫助的， 而且均衡飲食能讓我們身體補充營養的同時， 還能讓肚子不再痛， 這是一種非常不錯的緩解痛經的方法。 在飲食上應該少吃甜食以及過鹹的食物， 多吃些蔬菜水果， 好是少量多餐，
月經期間應該避開咖啡因
你經常會看到很多女性在來月經的時候， 還抱著個咖啡、茶、可樂在那喝， 其實， 這對緩解痛經沒有一點幫助， 反而會讓痛經變本加厲， 因此， 女人在來月經的時候， 一定要儘量避開咖啡因。
月經期間應儘量避免喝酒
喝酒不僅僅是男人的專利， 現在很多女性的應酬也多了起來， 每次外出應酬的時候， 都喝得醉醺醺的回家， 但是， 對於快來月經或是月經期間的女性， 好不要喝酒， 否則會讓痛經的情況加重。
讓身體保持暖和
很多女性在來月經的時候， 都會出現手腳冰涼的情況， 因此， 這個時候做好保暖的工作相當重要， 人的身體一旦熱起來， 這樣痛經也就能得到很好的緩解，
月經期間每天泡澡20分鐘
很多女孩在來月經的時候都不怎麼樂意洗澡， 主要是不方便， 但是， 為了自身的健康著想， 在經期還是應該堅持洗澡， 好是洗溫水澡， 這裡建議女性朋友， 好是每天泡澡20分鐘， 這樣不但能鬆弛肌肉， 而且還能緩和經痛。
