好的飲食習慣有益寶寶的健康。 那麼你知道日常生活中, 只有培養寶寶好的飲食習慣才能讓寶寶更健康。
1.多吃纖維性食物
鍛煉咀嚼肌, 增進胃腸道的消化功能 促進腸蠕動, 防止便秘 減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著, 防止齜齒發生 增加糞便量, 吸釋糞便中的致癌物, 減少致癌物與腸粘膜吸附, 有預防結腸癌的作用 含粗纖維較多的蔬菜有:油菜, 韭菜, 芹菜, 薺菜 含粗纖維較多的糧食有:玉米, 豆類 。
2.少量吃冷飲
少量吃冷飲, 可降低胃腸道溫度, 減少食物在胃腸道內的腐敗速度, 減少進入體內的毒素,
3.慎用調味品
不宜過鹹, 食鹽的主要成份是氯化鈉, 食入太多會使體內鈉離子濃度增高, 而嬰幼兒腎功能尚不成熟, 不能排出過多的鈉, 造成腎臟負擔加重。 鈉含量高時會造成低鉀, 持續低鉀會導致心功能受損。
4.讓寶寶多吃一些健腦食品
大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。 脂質占60%, 是構成神經髓鞘的主要成份。 含脂質高的食物有:核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 含蛋白質高的食物有:魚、肉、黃豆等。
含糖高的食物有:桂圓、棗、小米、玉米。 不宜多吃松花蛋:松花蛋在製作過程中含有大量鉛,
5.訓練寶寶自己吃飯
讓寶寶自己吃飯, 通過對手眼協調性的訓練, 可以促進智力發育;還可以減少依賴心理, 培養孩子的自信心。