為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 更可提高身體的免疫力。
1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用， 還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等， 有滋陰潤肺、生津養胃的作用。 香菇、蘑菇所含的多糖類化合物， 能預防佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。 薏米又稱苡仁、米仁， 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。 有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。 山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。 有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。
5、番茄
含有多種抗氧化強效因數， 如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C， 可提高寶寶免疫力， 修補受損的細胞， 保護細胞不受損害， 並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 實驗證明， 當人連續食用兩周番茄汁後， 體內番茄紅素會明顯增加，
6、豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。 豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。 有補虛清熱， 生津潤燥、清熱解毒功效。
7、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。 鵪鶉蛋含有高品質蛋白質， 磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。 具有補益氣血， 強身健腦等作用。
8、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。 青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素， 可增強體質；也是營養佳品， 有補氣化濕、養胃醒脾功效。
增強孩子免疫力的妙招
第1招：母乳餵養——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質， 能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，
第2招：撫觸——改善寶寶的血液迴圈
在自然分娩中產道收縮， 擠壓胎兒， 是一種有益的身體接觸， 有利於寶寶神經系統的發育。 出生後， 母親的身體接觸， 會讓小嬰兒有很大的安全感， 可以促進寶寶的身體發育， 對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 撫觸可以改善寶寶的血液迴圈， 提高免疫力， 並能增進食物的消化與吸收， 減少哭鬧， 改善睡眠。
第3招：免疫預防接種——積極主動應對
為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施， 如接種卡介苗預防結核， 口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症），
第4招：運動加遊戲——強化機體抗病能力
適當的運動與遊戲可以增加兒童免疫細胞的活力， 幫助兒童對抗體內的致病細胞， 有效清除侵襲到身體裡的病源。 研究顯示：如果孩子每天能持續運動半小時左右， 血液的含氧量將增加， 而免疫細胞的數量也同時增加。 運動與遊戲可以使孩子的免疫系統保持最佳狀態。
第5招：睡得好、疾病少——增強人體調節功能
充足的睡眠可以使得骨髓與淋巴同時發揮功用， 而骨髓與淋巴是免疫力機制中的重要構成元素。 寶寶長期睡眠不足會影響生長發育， 而免疫力也正是在不停的生長發育中逐步完善的，
第6招：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩， 消化吸收功能尚未健全。 雖然發育旺盛， 對營養物質需要迫切， 但是， 脾胃運動消化功能相對不足。 若吃得過飽， 會使胃腸負擔加重， 消化功能紊亂， 容易發生積食、腹痛， 導致胃腸炎、消化不良等疾病。
第7招：多喝白開水——保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶， 渴了隨時喝。 注意， 要喝白開水， 而不是各種含糖飲料。
第8招：避免潔癖——有助形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶， 萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家總是每天和醫院一樣消毒、滅菌，孩子相當於在無菌室內生活，就沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。精彩推薦：能提高免疫力的6款常見食物
萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家總是每天和醫院一樣消毒、滅菌，孩子相當於在無菌室內生活，就沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。精彩推薦：能提高免疫力的6款常見食物
