老年人的身體體質比較差一些， 尤其是骨質疏鬆患者比較嚴重的人們， 在做一些事情的時候要特別的當心， 老年人如果扭傷到自己的腳很容易出現嚴重的痛感， 這種狀態下就容易發生一些骨折現象， 那麼， 怎樣才能預防骨折?一起來瞭解一下吧。
1、18歲以下的兒童及青少年， 每日應攝取1200毫克鈣質， 成年人則每月應攝取800毫克鈣質， 同時要多攝取維生素D， 幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。
2、冬季， 特別是北方的一些城市， 含鈣食物比較缺乏， 通過日常的飲食， 已不能補充足量的鈣， 可以在醫生的指導下通過服用鈣製劑來補充。
3、曬太陽。 曬陽光也不失為一種補鈣方法。 冬季太陽比較溫和， 適合多在戶外曬曬太陽：上午69時， 陽光以溫暖柔和的紅外線為主， 是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午910時， 下午47時， 陽光中紫外線A光束增多， 是儲備體內“陽光荷爾蒙”維生素D的大好時間， 而上午10時下午4時， 對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高， 應盡可能避免接觸。
溫馨提示， 老年人群體的身體體質比較差， 尤其是患有骨質疏鬆的老年人們， 在生活中要格外當心， 避免出現一些意外情況引起骨折現象，
