5種運動禁忌 有效避免老人長骨刺

當人進入老年後， 身體器官機能都會有所降低， 骨刺也會隨之而來。 雖說運動可以有效增強老年人的骨骼， 但如果運動項目和運動強度不當， 很容易引發骨刺和傷害。 所以， 為預防老人長骨刺， 運動也需有禁忌。

禁忌1：激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動， 重在參與、健身， 不能為爭強好勝， 而運動過激， 否則激烈競賽不僅體力承受不了， 而且還會因易碰撞、摔倒發生意外， 為骨刺埋下隱患。

禁忌2：急於求成

老年人對體力負荷適應能力差， 因而在運動時需有較長時間適應階段， 一定要循序漸進， 切忌操之過急。

禁忌3：頭部過度變換

有些老年人怕患頸椎病， 常常會做些頭部運動。 但需要注意的是， 這些頸椎操， 老年人動作一定要緩慢。 不宜做過度低頭、仰頭後側等動作， 以免造成頸部骨骼的損傷。