健腹輪和練習出好看的腹肌來都是需要通過一些方法來説明我們調節這樣的現象， 健腹輪， 練腹肌還可以加快身體的血液迴圈， 通過運動來練習腹肌還可以幫助我們改善腸道的不適， 對於體重的降低的效果也是非常好的， 但是很多人想要健腹輪， 練腹肌的時候不知道到底什麼方法小最好， 也不相信有人會練出好的效果來， 那麼健腹輪練腹肌效果好嗎?
鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。 向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位也可站立進行， 不過此種難度較大。
兩者的原理都是一樣的 好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力 減少對腰背部的壓力。 傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致 拉傷要背部肌肉， 而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。 總體來說腹肌輪 即安全又有效。 組數4-6組 每組次數20個左右就可以， 仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大， 重點練上腹肌的， 上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。 想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉， 也要兼顧腹外肌。 下腹部練習可以通過 坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿， 若感覺難度大可以曲腿做，
健腹輪， 練腹肌的效果不是說好就好， 說不好就不好的， 這個也不是每個人都會得到同樣的效果， 必須要因人而異， 有的人努力， 認真， 那麼健腹輪， 練腹肌所得到的效果也是最好的， 健腹輪， 練腹肌還要注意改善自己不良的飲食習慣， 多給自己吃點補充能量的食物。
