隨著人口老齡化的加劇， 許多的老年朋友們都會面臨骨質增生等疾病帶來的消極影響， 所以， 對骨質增生進行積極地預防， 成為了人們必不可少的關注的話題， 其中屬頸椎骨骨質增生發病率高， 那麼， 頸椎骨質增生的預防措施有哪些呢?以下做了詳細介紹。
保健按摩
是一種保健性的自我按摩運動， 可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 再用雙手推拿腰部2~3分鐘， 以促進腰部的血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬和緊張。
姿勢正確， 避免長期低頭姿勢
要避免長時間低頭工作， 銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員， 這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎椎間盤發生退 變， 工作1小時左右後改變一下體位。 最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘， 做些頸部 運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕 度變直， 減少腰骶角， 增加脊柱支撐力， 預防腰椎間盤的損傷。
合理用枕， 頸部放置在生理狀態下休息
枕頭高度應以本人拳頭一拳高為宜。 此外，
通過以上對頸椎骨質增生的預防措施的瞭解， 我們知道了骨質增生的預防措施主要體現在生活的小細節中。 希望人們在平常的生活中能夠積極健身， 經常按摩， 工作時養成良好的坐姿， 睡覺時要合理選擇自己的枕頭等。
