骨質增生患者大多數是老年人， 骨質增生就是骨刺， 由於膝蓋骨頭與周圍組織之間發生退化， 導致骨質增生的發生， 骨質增生是一種常見的疾病， 大多數的人會擔心自己癱瘓， 患有骨質增生之後不必太過於緊張， 看病是必要的， 同時也可以做一些適當的鍛煉， 下面給大家介紹一下骨質增生的治療鍛煉方法。
1儘量避免大運動的鍛煉， 可以散步， 做小跑運動。 運動可以增強血液的流量， 要掌握科學的運動方法， 持之以恆。 運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物， 以便更好的預防骨質增生以及減緩疼痛。
2膝蓋骨質增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。 平時在床上的時候， 可以雙腿交替往上抬， 速度不要太快， 兩隻腿要交替運動。 堅持鍛煉， 肌肉的力量會不斷地得到改善。 要避免深蹲、運動過快。
3骨質增生患者也要注意休息。 要很好的穩定患病處的關節， 平時可以按照自身的適應性做一些伸腿， 可以坐著， 用力繃緊膝蓋前的肌肉， 堅持一段時間之後休息， 然後再重複運動， 這樣可以起到很好的穩固作用。
骨質增生不是什麼大病， 但也要做好保護以及預防措施。 做好膝蓋保暖的工作， 多吃含鈣量豐富的食物， 切勿食用含有草酸的水果蔬菜。 要注意適當的鍛煉， 切勿做高強度的運動。
