得骨質增生怎麼鍛煉

由於骨質增生的廣泛出現， 針對這個問題， 它的治療方法也變得越來越多了， 所以患者不要過於當心， 要堅持對自己的治療， 運動療法就是促進骨質增生恢復的辦法之一， 這種辦法的治療的時間是比較長的， 患者要不斷的接受治療， 身體的恢復是很重要的， 那麼， 得骨質增生怎麼鍛煉呢？

1儘量避免大運動的鍛煉， 可以散步， 做小跑運動。 運動可以增強血液的流量， 要掌握科學的運動方法， 持之以恆。 運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物， 以便更好的預防骨質增生以及減緩疼痛。

2膝蓋骨質增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。

3骨質增生患者也要注意休息。 要很好的穩定患病處的關節， 平時可以按照自身的適應性做一些伸腿， 可以坐著， 用力繃緊膝蓋前的肌肉， 堅持一段時間之後休息， 然後再重複運動， 這樣可以起到很好的穩固作用。

膝蓋關節增生不是什麼大病， 但也要做好保護以及預防措施。 做好膝蓋保暖的工作， 多吃含鈣量豐富的食物， 切勿食用含有草酸的水果蔬菜。 要注意適當的鍛煉， 切勿做高強度的運動。