新媽咪夏天如何坐“月子”?

夏天天氣炎熱， 對那些坐月子的新媽媽來說更難熬——老一輩常說， 不能洗澡、不能洗頭、不能見風等， 這些聽起來就讓人焦躁和難受。 月子坐得好， 無論是對心理還是生理都有好處。 倘若你坐“月子”正趕上這個炎熱夏季， 不要緊張， 快來看看這份夏季坐月子指南吧。 夏天天氣炎熱， 對那些坐月子的新媽媽來說更難熬——老一輩常說， 不能洗澡、不能洗頭、不能見風等， 這些聽起來就讓人焦躁和難受。 月子坐得好， 無論是對心理還是生理都有好處。 倘若你坐“月子”正趕上這個炎熱夏季， 不要緊張， 快來看看這份夏季坐月子指南吧。

1、室內要通風。 以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風， 故而房間會封得很嚴實， 其實這個做法是有失偏頗的。 產婦不能著涼雖不假， 但是不開門不通風是不正確的， 有矯枉過正之嫌。 產婦的居室應當陽光充足， 適當的開窗通風很重要。 因為新媽咪月子期間惡露未淨， 保持室內的空氣新鮮， 能減少細菌的滋生， 幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 如果怕受風， 可以掛上簾子， 不要讓對流的直接風吹著身體。

2、坐月子不必忌諱吹空調。 有的新媽媽在月子裡除了捂得嚴實外， 也拒絕吹空調， 其實這樣做是極其不利的。 空調對產婦和嬰兒有益， 因為室內溫度過高的話， 人體內部的熱量無法排出，

不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染）， 而且若產婦中暑更不利於產後恢復。 空調的溫度一般以26℃以上為宜， 坐月子時穿長袖衣、長褲， 如果腳上感覺有涼意， 穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

3、產婦同樣可以吹風扇。 由於新媽媽出汗較多， 汗腺經常處於開啟狀態， 儘管能夠吹風扇， 但不可讓風扇正對著吹， 宜把電風扇向牆壁吹風， 以增加室內的空氣流動， 降低室溫。

4、“出汗”也是必須的。 產後一周內， 孕期瀦留的水分通過皮膚排泄， 在睡眠時明顯， 產婦醒來滿頭大汗， 習稱“褥汗”， 不屬病態。 既使不是在夏天， 產婦在月子裡也會經常出汗， 所以一天當中應定時走出空調房間， 讓身體自然出汗。

5、產婦胃腸功能恢復需要一段時間。

產後建議少食多餐， 以清淡、高蛋白飲食為主， 例如雞蛋、麵條、牛奶等。 但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物， 因為剛生下來的嬰兒食量不大， 奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。 待孩子食量逐漸增加時， 母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

6、剪個清爽短髮。 防酷暑很多夏天坐月子的產婦， 都已在生產之前剪短了頭髮， 這是明智之舉。 梳頭時， 發梳不要太尖利， 梳長頭髮不要生拉硬拽， 頭皮發癢的解決之道是清洗， 靠發梳或指甲解癢， 會使頭皮受到損傷。

7、坐月子要注意個人衛生。 受傳統“坐月子”觀念的影響， 許多新媽媽不敢在月子裡洗澡， 甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行， 其實這是不正確的。 新媽媽汗腺分泌活躍，

又正值炎熱的夏天， 易出汗， 加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況， 因此更應注意個人衛生， 洗澡完全是可以的， 也是必要的。 一般坐月子規定為6周。 如果分娩順利、會陰部無裂傷， 剖宮產術後， 一般2周後洗澡， 會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。 洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限， 可選擇溫水擦洗身體， 但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。 同時注意儘量不要在饑餓時洗澡， 以免虛脫。 洗後完全擦乾， 不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢， 不宜進入通風的環境。