說到運動， 現在多數人會選擇在家裡做一些簡單的運動， 在家做運動， 可以節約時間並且也可以達到健身的效果， 而且也不會受到天氣環境等的約束。 那麼在家做運動時， 有的人會想購買跑步機來輔助鍛煉， 從而達到健身減肥的效果。 這時就會有人問到家用減肥跑步機的效果好嗎？下面我們就來瞭解下吧。
1.首先要熱身
很多人都是直接上跑步機跑步， 這是不好的習慣， 而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷。 應該先進行熱身運動， 你可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。
2.速度不宜過快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
3.運動量要適宜
以減肥為目的就要很好的控制運動量， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。 所以一定要根據自己自身的情況而定.
4.跑步時姿勢要正確
跑步是有氧運動， 身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。
5.跑步要穿鞋
很多人在家跑步都不喜歡穿鞋， 跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害， 慢跑鞋是不錯的選擇， 慢跑鞋比普通鞋要輕， 鞋底比較軟， 很適合在跑步機上用。
通過以上對於家用減肥跑步機運動過程中的祥細介紹。 有想通過在家裡選擇跑步機來達到減肥效果的人， 不妨可以購買一個經濟又實用的跑步機來進行健身減肥。 另外需要注意， 在使用跑步機時， 一定要注意安全， 需要配帶上跑步機專用的安全夾。
