1、南瓜子
南瓜子中含有豐富的微量元素鋅。 鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 所以男性日常應多吃一些南瓜子。
2、番茄
番茄是一種男性不容錯過的果蔬， 所含的番茄紅素具有“疏通”腺體， 預防前列腺疾病的作用。 番茄中還含有豐富的維生素C， 鈣、鉀等， 具有穩定血管功能， 提高免疫能力以及促進鈣質吸收和沉積的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 作為一種抗氧化物質， 可提升身體的抵抗力， 有助於預防前列腺炎症和腫瘤的發生。
4、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能提供維生素B1的吸收， 促進醣類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。
5、黃豆
黃豆含有的植物性荷爾蒙有助於穩定男性體內雄/雌性激素的平衡， 對預防前列腺肥大、前列腺癌有利。 而且黃豆中的植物荷爾蒙對改善男性的骨質流失一樣有效。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
