1.飲食以清淡、容易消化的為主， 儘量少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物， 以免助濕傷脾， 引起食欲不振、胸悶噯氣.
2.使用各種家電除濕降溫， 可以用除濕機， 也可以開啟空調“除濕”功能， 將空氣濕度保持在50%-60%， 有效地帶走濕氣。 風扇也是黃梅天裡不可缺少的武器， 風扇可以加速空氣的流通， 讓人感覺不那麼悶熱。 另外， 梅雨季節， 每天的傍晚是一天內濕度最低的時候， 這時可以開開窗， 透透氣， 也不怕外面的濕氣進來， 使室內空氣更加清新宜人。
3.注意休息， 中午打個盹， 晚上莫熬夜， 有意識放慢工作和生活節奏、放鬆心情， 遇事學會深呼吸。 有資料顯示， 平時午睡小憩30分鐘， 可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。 年輕白領工作壓力大， 更不要在這個季節加班加點， 要勞逸結合， 以免抵抗力下降， 心肌炎找上門。
4.多喝白開水也是簡單易行的方法， 可以及時補充身體出汗後體內損失的水分， 又有清熱解暑的作用。 還可以多喝天然果汁， 少喝咖啡、可樂和含酒精的飲品。
5.選擇消暑祛濕食品， 如薏仁、百合、綠豆、冬瓜。 大部分夏日盛產的水果都能充分消除暑氣， 其中尤以瓜類和水梨最佳。 但水果宜在飯後0.5～1小時食用。 西瓜等不宜冷凍太久再食用， 否則會因為溫度過低， 進食後容易造成胃腸道收縮不當，
