夏天來了， 天氣漸漸熱起來。
夏天， 孩子飲食要注意什麼呢？根據多位元中醫和營養專家所描述， 認為入夏該給孩子吃些“粗茶淡飯”， 清淡飲食， 有利於減少油膩對口味的影響， 還能杜絕夏季高發的胃腸道疾病。
食五穀雜糧為主
現在家庭的孩子普遍營養過剩， 經常吃油膩辛辣的食物， 會導致脾陽虛衰。 夏季， 是自然進入調節人體食欲、減少多餘脂肪的季節， 因此， 在飲食上， 相應也應該以清淡飲食為主， 健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。 所謂清淡飲食， 就是平常說的“粗茶淡飯”。 飯食要以五穀雜糧為主，
味五味俱全促進食欲
夏季是人容易出現食欲不振的季節， “粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。
夏天出汗過多， 大量出汗後需要及時補充鹽分。 此時， 喝些鹽汽水， 做鹹肉冬瓜湯等， 飲食比較清淡中補充些“鹹味”， 往往可以增進食欲。
無味的白開水是最好的飲料， 既能緩解口渴、補充身體水分， 還不會給機體造成負擔。 >>>夏季 寶寶應對症飲水
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夏天還可以多吃些“苦味”食物， 如苦瓜、萵筍、蘆筍等， 可以涼拌、清炒，
許多偏酸的食物和水果， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等， 能斂汗生津， 健胃消食， 還可預防流汗過多而耗氣傷陰。 在家常菜肴中， 加點醋同樣可以帶酸， 既可以殺菌消毒， 又能防止夏季胃腸道疾病發生。
五味中， 甜味需要少些， 夏季潮濕悶熱， 人體本來就容易生濕， 過食甜味更助濕熱， 導致胃脹不想吃東西， 所以夏季不宜過食甜味。
飲冰鎮飲料適可而止
夏天出汗多， 許多家長無節制地讓孩子暢飲清涼爽口的冰鎮飲料。
一杯清涼爽口的飲料入口， 的確很能解渴， 但與此同時， 還喝進去了大量的糖分， 熱量很容易超標。 同時， 冰鎮的飲料往往會刺激腸道， 引起消化不良， 尤其是脾胃不好的小孩，
吃得過多會影響食欲， 尤其要注意晚飯吃得過飽， 會增加腸胃負擔。 特別是小孩消化能力本來就不強， 因此， 夏天“粗茶淡飯”也要吃得少， 還要注意按時三餐。
