坐骨神經痛是我們常見的一種疾病， 坐骨神經痛給患者的傷害也是非常大的， 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種。 但是對於坐骨神經痛的運動療法大家還是比較關注的， 那麼坐骨神經痛有哪些運動療法呢?下面我們一起來看看坐骨神經痛的運動療法。
坐骨神經痛多發于單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重。 原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ;繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起。 患者除避免著涼外， 適當加強腰腿部功能鍛煉，
坐骨神經痛的運動療法如下：
一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
以上是介紹了坐骨神經痛的運動療法， 大家是否有所瞭解了呢?坐骨神經痛患者除了避免著涼外， 適當加強腰腿部功能鍛煉， 會獲得良好效果。 如果對坐骨神經痛還有什麼不明白的地方， 請諮詢我們的線上專家進行解答疑難雜症。
坐骨神經痛
