肘部軟組織損傷的預防措施有哪些

在拳擊運動中， 肘關節軟組織損傷比較常見， 它是由於肘關節的解剖特點和拳擊動作的生物力學特點決定的， 對於肘部軟組織損傷患者來說， 要等局部疼痛基本消失後才能開始訓練， 傷後2-3周才能正式訓練， 開始訓練時要使用肘部保護工具， 如護肘或粘膏支持帶， 下面就來說說肘部軟組織損傷的預防措施有哪些吧。

肘部軟組織損傷的預防措施有：

1、掌握正確的直拳和擺拳技術動作。 打直拳和擺拳時避免出拳前臂的後擺動作。 一方面可減少擊空概率， 另一方面由於上肢後擺加會加大前臂向前的運動加速度，

2、訓練前後進行前臂肌肉的局部按摩。 訓練前按摩可降低肌肉的粘滯性， 有助於防止肌肉拉傷， 訓練後按摩可促進局部疲勞的恢復。

3、加強前臂肌肉的伸展性練習。 拳擊訓練中的對鏡空擊練習可發展前臂肌肉的伸展性， 逐漸地增加空擊練習時的力量和速度可有效地增強前臂屈肌總腱在肱骨內上踝附麗部的抗拉能力。

對於肘部軟組織損傷， 在早期即傷後24小時後48小時以內， 冷敷非常重要， 可控制出血和滲出， 減輕腫脹、疼痛等症狀。 中後期可採用理療、按摩、活血藥物治療等，