軟組織通常指人體肌膚、皮下組織、肌肉、肌腱筋膜、韌帶、關節囊、滑膜囊、滑膜和神經、血管等。 各種原因引起軟組織的損害， 稱為軟組織損傷， 臨床上， 軟組織傷不包括骨、軟骨關節及內臟等組織的損傷， 下面就來說說軟組織損傷恢復治療方法有哪些吧。
恢復目標：減輕腫脹， 緩解疼痛， 維持或改進肌力、耐力和活動， 保持日常生活活動能力的獨立性。
1、堅持按摩或拍打膝部：堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈， 但力度要適當;
2、跳繩：跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2， 而且只要你能掌握跳繩的技巧，
3、直腿抬高：直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上， 把腿伸起， 讓大腿上的肌肉收緊、繃直， 與床成45度夾角， 每次維持1秒鐘， 再慢慢地放下， 如此重複50次。 持續練習， 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明;
4、貼牆蹲起：貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。 背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的距離， 在兩膝蓋間放置一隻球， 夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角， 默數三秒， 再慢慢直起身體。 因為背部貼牆， 支撐了一部分體重， 膝蓋受力相對比較少， 因此較安全。 堅持每星期運動2至3次， 每次重複15次。
以上介紹的就是軟組織損傷後的恢復治療，
