養生導讀：
糖尿病人運動的注意事項有哪些？運動可以增強病人體質， 減輕體重， 調節血， 而且能降低得併發症的風險， 對糖尿病人來說是非常有益的。 糖尿病人應該堅持運動， 但運動不是越多越好， 每個病人的情況都是不同的， 運動要因人而異。 那麼， 糖尿病人運動的注意事項有哪些呢？下面一起來看看吧。1、不宜運動的患者有：
心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴重高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒癥期、糖尿病視網膜病變眼底廣泛出血、視網膜脫離、糖尿病酮症、糖尿病足、近期頻繁發作低血糖、腦血管意外高危人群以及合併其它不適合運動的疾病者。2、運動前檢測血糖：
在運動前最好進行一下血糖的自我監測， 進一步瞭解自己的體內代謝情況， 血糖過高（大於16毫摩/升）或者血糖過低（小於3.6毫摩/升）， 都不能進行運動， 否則會引起代謝紊亂。3、做熱身運動：
在運動前要補充一定數量的水分， 以保證身體運動的需要， 然後首先做5~10分鐘的準備活動或熱身運動， 活動一下肌肉、關節， 以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶， 同時， 可使心跳、呼吸的次數逐漸加快， 以適應下一步將要進行的運動。4、及時補充糖和水分：
隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水， 尤其是在運動量相對較大時， 一定要及時補充糖和水分。5、運動的時間和強度：
6、循序漸進：
運動要循序漸進， 平時參加體育鍛煉較少者， 運動量要逐步增加， 不可操之過急。 運動中注意觀察身體狀況是否有不適， 並適時調整運動時間與運動強度。 注射胰島素的患者進行30分鐘的鍛煉後， 應及時補充一定數量（10-15克）的含糖類食物， 以免由於運動引起血糖過低。7、防止低血糖：
運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白等情況， 很可能是發生了低血糖， 此時應立即停止運動， 馬上吃一些含糖的食品， 如已神志恍惚， 應立即協助喝糖水，8、結伴而行：
為保證安全， 糖尿病患者最好結伴運動， 特別是參加較高強度的運動時， 應告訴同伴自己是糖尿病人， 血糖不正常時的表現有那些， 以便出現意外情況時及時處理和救治。9、攜帶保健卡：
外出活動時， 應攜帶注明姓名、年齡、住址、電話以及現用的胰島素和降糖藥物的保健卡， 便於發生意外時別人及時救治。10、防運動損傷：
準備寬鬆舒適的運動服和有彈性的運動鞋， 吸水性較好的棉襪。 有末梢神經炎的糖尿病患者足部感覺不敏感， 運動時應避免局部碰傷。 還要注意對個別易受傷部位的保護， 最好戴護具， 如護膝、護腕等。11、保護足部：
糖尿病患者的腳比較嬌氣， 很易因為小石子硌著發生糖尿病足部病變，12、防飲食干擾運動效果：
能控制飲食的糖尿病患者， 單用運動療法效果不好。 所以必須在控制飲食的同時， 採用運動療法才能收到治療效果。 採用運動療法時， 應用胰島素者， 1型糖尿病患者可增加進食量， 2型糖尿病患者可減少胰島素用量。13、注意皮膚清潔：
糖尿病患者的抵抗力較低， 易發生感染性合併症， 故運動出汗後應注意保持皮膚清潔。14、留意運動效果：
應密切觀察運動後個體反映， 如果每次運動後感到食欲和睡眠良好， 精力充沛， 清晨脈率平穩， 且有逐漸減慢的趨勢， 說明運動適宜。 反之， 運動後食欲、睡眠不好，15、不能單純依賴運動降糖：
運動必須與飲食、藥物治療相結合， 合理安排好三者之間的關係， 以獲得最佳療效。看了以上的介紹， 糖尿病人現在知道運動時要注意什麼了吧。
