美容應該從體內環保做起， 不是嗎?單靠化妝品外敷是不夠的!
不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉， 只要從飲食下手， 給自己一個月的時間作為療程， 不要怕麻煩， 多一點耐心， 會讓您得到自然換膚的驚喜。
乾淨營養促進健康
大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大!飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。 首先， 你的皮膚需要營養才能維持健康;其次， 你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。 蔬果如果超過40℃， 就會破壞其中的氟和維生素C，
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外， 你必須減少所吃進去的毒素。 這包括少吃高溫烹炸的食物， 例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品， 這些東西都含有危害皮膚的毒素。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外， 留意皮膚在進食之後的反應。 如果冒出痘痘或疹子， 就表示你吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上， 或者因為你對某些食物過敏。 如果你在餐廳進食， 就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，
儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維， 你將發現不但排便順暢， 皮膚也變得乾淨、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅果類， 是很棒的纖維來源， 不過有些人對堅果過敏， 可能會因此長痘痘， 所以， 同樣的， 請你留意皮膚的反應!
攝取足夠水分不但有助腸道的健康， 更能提供排除毒素所需的汗水來源。 你通常可以由排便狀況， 得知自己所需要的水分多寡。 如果排便緩慢、有不舒服感， 表示你需要更多的纖維與水分。 設法增加水分的攝取， 然後觀察健康的改善或變化狀況。
白嫩皮膚隨口可得
亞洲女性總是希望自己白一點， 大S也說“就是要白得徹底”。 除卻天生膚質， 後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收， 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜， 會使色素沉著。 反過來說， 要吃些什麼東西才有助於美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜， 如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與鳳梨等之外， 高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等， 內含豐富的多種維生素， 直接或間接有助於美白作用， 也是最好的美白蔬果。
此外， 下列美白必喝的果汁， 有助美白。
高麗菜鳳梨汁
材料：高麗菜葉6片、鳳梨1/4個， 檸檬汁與蘆葦汁少許， 蜂蜜與冰開水酌量。
做法：高麗菜和鳳梨， 加冰開水打成汁後過濾， 依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。
