得了半月板損傷後該怎麼注意

半月板損傷是膝關節常見的疾病， 患者膝蓋會出現彈響聲， 蹲起後會感覺到疼痛， 嚴重者會出現腫痛無法彎膝的現象。 那麼得了半月板損傷後該怎麼注意呢?

1、上下樓梯時必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步以避免外傷。 為了避免膝部外傷， 平時可戴上護膝以預防意外。

2、做體育鍛煉時應做好準備工作， 待關節溫熱， 反應靈活之後再開始運動， 不要在疲勞狀態下鍛煉， 因此時容易動作協調， 令膝關節扭傷而致半月板損傷。

3、加強股四頭肌的功能鍛煉， 如徒手鍛煉和負重鍛煉等， 可提高關節的穩定性能。

健康提示：半月板損傷後切記再做劇烈運動， 注意飲食和活動上的限制， 一旦出現半月板損傷現象就要及時到醫院詳細診斷醫治， 以免帶來嚴重後果。