半月板損傷患者是否可以運動

喜歡的運動的帥哥， 美女們， 都知道半月板受傷以後， 對自己影響有多大， 不能做劇烈運動， 上下樓膝蓋也不是很舒服， 有時候會伴有疼痛感。 那半月板損傷患者是否可以運動呢?答案是當然可以， 通過一段時間的積極鍛煉， 增肌腿部肌肉的運動， 患者膝蓋會慢慢的恢復， 在堅持鍛煉相信會慢慢的恢復的。 下面介紹一些半月板損傷適合做哪些運動。

方法/步驟

坐在椅子上， 雙手放在膝蓋上， 右腿做伸直運動， 伸直以後， 腳尖內勾， 保持這個只是5秒鐘。 15個為一組， 左右交替進行。 每天做3-5組。

平躺在瑜伽墊上，

平躺在瑜伽墊上， 雙腳併攏， 先抬起右腿與地面呈30-45度角。 保持5秒鐘。 左右腿交替進行， 15個為一組， 每天做3-5組。

注意事項

1.早期先做些簡單的康復動作， 切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作。

2.堅持一段時間， 你會感覺膝蓋的在慢慢好轉， 祝大家早日康復。

3.受傷以後要多交流， 不能再任性的去做一些危險動作。

4.不希望提前步入老年生活的年輕人， 要積極的動起來。