第一步、 提前準備篇。 調整哺乳時間、積蓄母乳。
調整時間
媽媽上班前12周， 開始給寶寶打心理預防針， 根據媽媽上班後的作息時間， 調整、安排好寶寶的哺乳時間， 給寶寶一個適應過程。 如果工作地點離家比較近， 可以在上班前喂飽， 午休時回家餵奶一次， 下班後再喂， 加上夜間的幾次餵奶， 基本上就能滿足寶寶的需要；如果離家遠， 可以事先將母乳擠出來儲存好， 請家人代喂12次， 晚上回到家再餵奶。
積蓄母乳
可以提前12周擠出一些母乳儲存備用， 將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。
第二步 、實際操作篇。 用具、儲奶、解凍
1、準備用具
準備好吸奶器及儲奶用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 如母乳保鮮袋， 其次為玻璃製品， 最好不要用金屬製品， 母乳中的活性因數會附著在玻璃或金屬上， 降低母乳的養分。
2、吸奶
可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存， 並在容器外貼上擠奶的日期及時間， 這樣便清楚地知道母乳保存的期限， 以免不潔、過期導致細菌滋生， 引起消化道疾病的發生。 即使再忙， 媽媽也要保證每3小時吸一次奶， 這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少， 使母乳餵養可以更好地繼續下去。
吸出的奶同樣可以儲存起來， 讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。
3、儲存
裝母乳的容器要留點空隙， 不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊， 以防容器冷凍結冰而脹破。 最好將母乳分成小份（60-120ml）冷凍或冷藏， 方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食， 不會浪費， 並要貼上標籤， 記上日期。
4、解凍
冷凍的母乳在解凍時， 應該先用冷水沖洗密封袋， 逐漸加入熱水， 直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度， 或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。 不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱， 這樣會破壞母乳中的養分。 解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。
解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉， 並且不能再次冷凍。
