滑膜炎在生活中普遍存在， 它的發生有一定的原因， 比如體重過重、飲食不當、劇烈運動等， 這些都會誘發此病以及加重病情， 給患者的健康很不利。 骨科專家說， 生活中一定要掌握方法預防此病和減輕滑膜炎病痛， 那滑膜炎怎麼預防呢?
1、身體體重要控制：過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕重量可以預防脊柱和關節滑膜炎。
2、劇烈運動要避免：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。 尤其對於持重關節，
3、體育鍛煉要進行：由於關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防滑膜炎， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4、生活飲食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物， 因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，
