女性朋友們在月經期間的時候皮膚就會特別差的， 這個時候就必須要通過食物的方法來改善自己月經的各種症狀的， 而且還必須要達到美容養顏的功效的， 因為外觀對於女性朋友們來說是非常重要的一件事情， 如果是外觀不好的話就會讓女性朋友們變得特別沒有自信心的， 而現在外觀變得糟糕往往是由於身體內部出現的一些問題而導致的情況， 所以應該要從內到外去調理。
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C， 有助於提亮和收緊肌膚， 還有能促進肌膚新生的維生素原A， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。
簡單食譜：
木瓜奶昔， 杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。 或者可以嘗試， 魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。
椰子優酪乳
椰子汁有益健康， 用椰子汁發酵有益菌， 就成了更加有益的椰子優酪乳。 一杯椰子優酪乳含有150億CFU(菌落形成單位， Colony Forming Unit)的益生菌， 這種自製優酪乳的益生菌含量， 大約是其他優酪乳的三倍以上。 這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物， 讓皮膚保持清新。 椰子優酪乳含有的自然糖分， 能夠替代身體對糖分的渴求，
簡單食譜：
早晨起床的第一件事， 就是空腹喝一杯椰子優酪乳， 這有助於更多活性益生菌發揮作用。
黑芝麻
如果你經常熬夜， 或者喜歡飲酒， 黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。 黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維， 如此豐富的營養物質， 適合添加到每一餐。
簡單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉， 或者其他任何食物上。
在食物當中最具有美容養顏效果的食物就是黑芝麻的， 這種食物如果是女性朋友們經常吃的話就可以吸收到非常多我們身體當中所必須要的一些營養物質的， 甚至是對於我們臉部的皮膚都是有一個非常好的改善作用的， 不會讓我們的臉上非常輕易的就長出來一些色斑，
