1不愛喝水
傷腎原因
女性朋友嫌跑廁所麻煩， 又或者嫌喝水平淡無味， 不喜歡喝水。 卻不知道我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
那麼水分與腎臟有什麼關係呢?首先， 我們要知道的是， 腎臟的作用在於調解人體內水分和電解質的平衡， 幫助促進身體內的新陳代謝， 從而幫助我們的排出體內的廢物。 顯而易見的是，
解決方法
1養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。
2實在不愛喝水的話， 可以在水中添加些檸檬片或者柳丁等水果， 使白開水的味道變得甜一點， 但是不含任何添加劑和防腐劑， 而且還含有一些維生素和其他有益物質。
2吃太多鹽
傷腎原因
腎臟是人體代謝的重要器官， 而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。 如果我們經常攝入非常多的鹽分的話， 就會加重腎臟的負擔。 另外， 還有一點也是鹽會加重腎臟負擔的原因， 那就是鹽中含有的鈉會使水分難以排出。
專家告誡， 長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。
解決方法
1科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克， 青少年吃鹽不要超過4克， 平時飲食有意識地培養清淡口味。
2應酬飯局多或者口味較重的人， 應適當吃水果和蔬菜， 每週保證兩次出汗運動， 因為出汗可以排鹽。 此外， 可每週吃一頓無鹽餐， 這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力。
3大魚大肉 蛋白太多
傷腎原因
很多職場女性經常應酬， 大魚大肉， 導致蛋白質攝入量超標。 醫生提醒， 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要諮詢腎臟科醫生，
解決方法
1正常人如果膳食結構合理， 蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當， 膳食蛋白質的品質也較好， 就沒有必要額外補充蛋白質粉， 如每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2痛風、肝腎功能衰竭的病人， 更要限制蛋白質的攝入。
3蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質， 注意不要過量攝入。
4海鮮加啤酒
傷腎原因
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒， 這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
海鮮對於腎臟有著嚴重的影響， 同時喝酒也會加重腎臟的負擔。 這是因為大量飲酒會導致代謝疾病， 而大量吃海鮮就會增加身體需要排出的廢物量。
若海鮮、啤酒同吃， 還會引發痛風症。 大量食用海鮮時， 再飲啤酒， 會加速體內尿酸的形成， 尿酸過多會沉積在關節或軟組織中， 引發關節和軟組織發炎。 當痛風發作時， 不但被侵犯的關節有紅腫熱痛， 甚至會引起全身高熱。
解決方法
1吃海鮮時， 可備些薑末、醋和白酒， 可起除腥、殺菌、散寒、促進血液迴圈的功效。
2如果吃完海鮮又喝了啤酒， 應多喝白開水或蘇打水， 避免形成痛風性腎病。
3平時就定期進行尿檢， 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
5腎臟受涼
傷腎原因
很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰， 一點不注意腰部保暖， 很容易讓腎臟受涼。
過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈， 迴圈不好， 就容易膨脹， 一些血管就容易破裂， 從而尿中有血。 腎小球裡頭供血也會出現問題， 腎小球就會萎縮或者鈣化， 蛋白無法代謝， 也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
解決方法
1在寒冷的冬季一定要認真做好保暖工作， 不要只顧風度不要溫度， 委屈了腎臟。
2冷飲傷身， 女性還是少喝為妙。
