不僅是一些老年人， 一些年輕人也有腰疼的毛病， 可能很多人都不以為然， 認為是幹活導致的戰事腰疼， 認為休息一下就好了， 當然這是一種原因， 不過很多人卻是老腰疼， 這時候就需要注意了， 可能是需要補腎了， 下面就來看看中醫介紹的補腎食療方和中醫按摩妙方。 “腰為腎之府”， 老是腰疼， 是腎氣虛了， 該補補腎了。
中醫中有句經典的話叫“腰為腎之府”， 這五個字的意思很簡單， 可以通俗地理解：腰是腎臟的家， 反過來就是說腎臟是腰的主人。 所以老是腰疼的患者， 如果沒有器質性病變， 就該補補腎了，
古話說：“腎氣一虛， 腰必痛矣。 ”腎主骨生髓， 如果腎精不足， 骨的支撐力就會減弱， 那麼， 首先受到影響的就是腰部。 所以， 護腎就要先護腰。
經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位， 既培補腎元， 又緩解腰肌勞損， 還保護腰部， 一舉多得。
氣海和關元是護腎的要穴
說到護腎先護腰， 有兩個穴位就不能不提， 那就是氣海和關元。 有人覺得穴位很難找， 穴位很神秘， 其實， 只要您用心， 穴位是很容易找准的。 而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易， 因為它們是相鄰的。 您將手指併攏後放在肚臍的下方， 大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。
我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次， 自己感覺還是很有效的。
腎俞穴也不難找， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 經常拍打腎俞穴， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 還可以保護腰部， 真是一舉多得。
簡便的補腎好方子
用狗脊、川斷、菟絲子各30克。 煎服。 可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。 堅持喝一周就可看出明顯效果。
具體方法：
1、熬藥的時候， 先把藥在水中泡上半小時， 然後加入400毫升水；
2、待藥汁熬成一半後，
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起， 每天早晚各喝200毫升。
一般來講， 堅持喝一周就可以明顯看出效果了。
說到狗脊， 大家看了會覺得它的名字很有意思， 或者會誤認為是狗的脊樑。 其實， 狗脊是一種中藥， 因為它看起來像狗的脊樑， 所以人們稱之為“狗脊”。 中醫上有種說法叫“以形補形”， 就好比核桃仁比較像人的大腦， 吃了可以補腦安神一樣， 不管怎樣的說法， 中醫臨床上， 狗脊補腎壯骨的作用是確定的。
續斷補肝腎， 強筋骨， 續折傷， 止崩漏， 對腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補腎中藥， 前面說過“腎氣一虛， 腰必痛矣”， 所以我們就不難理解為什麼菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
