日常護眼美食有哪些呢

在日常生活中， 我們常常會覺得眼澀、腫脹、睜不開眼、眼睛疲勞， 那麼日常吃什麼可以補眼呢？下麵為您推薦4種護眼美食。

1.甘薯

甘薯具有“補中益氣”的作用， 能提高消化器官的機能， 滋補肝腎， 對機體的衰弱也有恢復效果。 眼睛出現故障是內臟， 特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。 因此， 要提高眼睛的機能， 先決條件是使內臟機能能得到恢復。 為了增強肝臟和腎臟和機能， 除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外， 還可以通過攝取有益的食物來加以解決。

2、薺菜

薺菜被稱作春菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，

生長于田野、路邊及庭院， 薺菜有清熱止 血、清肝明目、利尿消腫之功效。 薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C， 鈣、鐵含量也較高。 薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素， 多吃薺菜能預防乾眼病， 也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。 由於薺菜性涼， 脾胃虛弱者不宜食用， 尤其是大便不成形、經常便溏者。

3、黃玉米

黃玉米中有葉黃素和玉米黃質。 可預防黃斑病。 由於老化， 黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候， 出現了黃斑變性、視力下降， 甚至會導致失明。 而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用， 可以吸收進入眼球內的有害光線， 保持黃斑的健康。 專家表示， 經常用眼的人， 應多吃一些黃色的玉米。

4、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，

而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 對於預防白內障也有很大幫助。 據研究， 綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症。