世界各國新奇有趣健身法

巴西：最柔和的健身方式——爬行

在巴西， 老年人的健身方式多種多樣。 而現在， 最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。 為了能把“爬行”這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人， 巴西老年病治療專家不惜餘力創建了“老年爬行俱樂部”。 自從這個俱樂部成立以後， 在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”， 老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。 對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說， 爬行是再適合不過的運動了。 由於這項運動舒緩、柔和，

在爬行的過程中， 就可對身體的各個系統進行調動。 爬行能夠預防和緩解二十餘種老年病， 而且由於它動作柔和,不易使老年人在健身過程中受到傷害。 不過， 爬行時應注意對膝關節進行保護。

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日本：最優雅的健身方式——吟詩頌詞

“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動， 人們常常想不到它能與健身措上關係。

然而在日本， 老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。 乍聽起來有些難以理解， 但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。 ”在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內， 曾經接納了4萬余名學員， 其中有6成以上的學員是60歲以上的老年人。 他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，

再由教師做出評點和指導。

日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。 經日本的保健專家們認定．老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量， 改善記憶力 甚至還可預防老年癡呆症。

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美國：最放鬆的健身方式——浮箱

美國是引領著世界時尚的國家， 個性十足的美國老人也不甘示弱， 他們偏愛的健身方式 也是與眾不同的。

浮箱， 在我們還不知道這個詞的時候， 美國老人已經大膽地嘗試用它來健身了。 其實．所謂的浮箱是以玻璃鋼為原料製成的箱子， 使用時往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。 當老年朋友來到SPA中心時．就可以享受這項服務：只需裸身浸入浮箱，

即處於半浮半沉的狀態。 將箱門關閉， 在水溫漸漸升高時， 香味也愈來愈濃， 有些香味還可讓健身者漸漸進入高品質的深度睡眠狀態。

浮箱的好處在於它能降低血壓， 軟化血管， 減少中風和心臟病發作。 與此同時， 它還能預防和治療多種皮膚病。 老年朋友在放鬆休息的過程中， 可充分享受浮箱的保健及治療效果。 浮箱真不愧是一種非常放鬆的健身方式。

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英國：最新潮的健身方式——赤足慢跑

慢跑是一項非常有益身體健康的運動， 但是英國的老年人還要在這個“跑步”的前面加上一個定語， 那就是“赤足”。 我們可以想像一下， 一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景， 就不得不感歎， 英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。

因為， 赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩， 從而提高身體各項機能。 所以， 在英國．老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。

英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定， 這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復， 還可減輕抑鬱、狂躁等病症。

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德國：最刺激的健身方式——踢火球

踢火球， 聽起來是件很不可思議的運動。 首先讓人聯想到的就是安全問題。 所謂“火球”就是將椰子乾燥後浸透煤油點火燃燒。 這項運動原本僅在東南亞流行， 而且， 表演者也多為中學生 但近些年這項運動來到了德國， 並在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。 這些老人們竟然也踢起火球自娛。 在踢火球前， 老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，

這樣就安全多了。 他們覺得， 踢火球不僅新鮮有趣， 而且還能激發出一種頑強的精神。

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馬來西亞：最古老的健身方式——吹竹矢

馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動。 這項馬來西亞最古老的運動深受老年人喜愛。 吹竹矢的器具僅有2件， 其一為長約2米的空心竹筒， 其二是一根又細又輕的短矢。 別看道具簡單， 但是要想成為一名吹矢好手， 也不是那麼容易的事。 如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外， 並準確擊中僅紐扣大小的目標， 沒有平時的練習與一番氣力， 是不可能完成的。 可見， 吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。