不得不說， 飲食的健康性是大家在平時要十分注重的事情， 很多人在日常生活中， 都是因為飲食的不潔淨而導致自己生病入院的， 因此， 對於生活中常見的垃圾食品， 大家就應當儘量做到少吃或者不吃。
1、醃制食品
在醃制過程中， 需要大量放鹽， 這會導致此類食物鈉鹽含量超標， 造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重， 發生高血壓的風險增高。 還有， 食品在醃制過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺， 導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。 此外， 由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜， 故常進食醃制食品者， 胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
2、加工的肉類食品(火腿腸等)
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽， 故可能有導致癌症的潛在風險。 此外， 由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等， 造成人體肝臟負擔加重。 還有， 火腿等製品大多為高鈉食品，
3、肥肉和動物內臟類食物
雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質， 但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇， 已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。 現已明確， 長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。
4、奶油製品
常吃奶油類製品可導致體重增加， 甚至出現血糖和血脂升高。 飯前食用奶油蛋糕等， 還會降低食欲。 高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空， 甚至導致胃食管反流。 很多人在空腹進食奶油製品後出現反酸、燒心等症狀。
5、速食麵
屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。
6、燒烤類食品
含有強致癌物質三四苯丙吡。
7、冷凍甜點(包括霜淇淋、雪糕等)
這類食品有三大問題：因含有較高的奶油， 易導致肥胖;因高糖， 可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
8、油炸食品
此類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中， 往往產生大量的致癌物質。 已經有研究表明， 常吃油炸食物的人， 其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
9、罐頭類食品
不論是水果類罐頭， 還是肉類罐頭， 其中的營養素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 另外， 罐頭製品中的蛋白質常常出現變性， 使其消化吸收率大為降低， 營養價值大幅度“縮水”。 還有， 很多水果類罐頭含有較高的糖分， 並以液體為載體被攝入人體， 使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升， 胰腺負荷加重。 同時， 由於能量較高， 有導致肥胖之嫌。
10、果脯、話梅和蜜餞類食物
含有亞硝酸鹽， 在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。
一般來說， 人們在平時對於本文所提到的罐頭、果脯、雪糕、速食麵和火腿腸等食品， 都是經常性選擇食用的， 而事實上， 這些食物都是屬於垃圾食品的行列範圍的， 因此， 大家在平時一定要儘量的避免食用。