爬山會損傷膝關節嗎

我都知道爬山可以起到強身健體的作用， 但是爬山也是很有多禁忌的， 有許多人是不適合爬山的， 如果身體出現不適時， 就不要進行爬山， 這樣會對身體的健康， 疾病的恢復起到不好的作用， 爬山對膝蓋的損害有多大？爬山會損傷膝關節嗎？這是大家比較關心的一個問題， 下面我們一起看一下:

膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化， 膝關節站立位元的靜態受力（雙足著地）為體重的0.43倍， 而行走時可達體重的3.02倍， 爬山時則可達體重的4.25倍。 經常看到有些老年人在登山時出現不能下山的情形，

這是因為爬山時關節負重是正常時的四五倍， 關節難以承受。

登山有它不利的一面；對膝關節的磨損較大。 由於地心引力的作用， 與地面行走相比， 人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。 髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇， 很容易造成傷害。 尤其是中老年人， 由於年齡的增大， 骨質的流失是不可避免的。 因此， 一旦磨損， 幾乎是無法恢復的。 許多中老年朋友登山後， 感到膝關節發脹、疼痛， 甚至無法再登山， 就是這個原因。 最近一段時間以來， 媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多， 主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。

人在上山的時候， 1）股四頭肌用力收縮， 髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊， 致使髕骨軟骨面受損，

部分壞死， 剝落， 日久可形成“髕骨軟化症”遷延難愈。 表現為：膝部隱痛， 不能準確定位， 上山膝部不敢用力。 2）股四頭肌反復運動， 肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁， 滑囊超負荷壓力， 局部溫度升高產生炎症， 滲出液增加， 囊內張力大， 引起疼痛。 表現為：相應部位腫脹， 髕骨上滑囊（髕上飽滿， 浮髕試驗＋）；髕骨下滑囊（膝眼消失， 疼痛）。 輕者， 滲出液少， 經休息， 幾天後可吸收。 重者。 滲出液多， 全膝腫脹明顯， 屈伸受限， 治療不當， 轉變慢性滑囊炎， 遇勞發作。

經過上以的介紹， 我們可以知道， 爬山對我們的膝關節確實是有影響的， 如果我們的膝關節出現問題的話， 就不要進行爬山， 尤其是腿腳不好的老年人， 一定要量力而行，

在平時的生活中也一定要避免膝關節的損傷， 保護好膝關節對我們每個人來說， 都很重要。