我們知道每個人在生活中都會出現一次或者兩次的耳鳴， 持續的時間比較短而已， 在醫學上這些並不是大問題， 但是有的耳鳴耳聾患者出現的時間長一點， 就需要借助治療， 下面就是專家關於耳鳴的治療之自助康復治療的詳細介紹。
分散注意力是自助康復治療法最常用的一種方法， 效果很好， 而且對身體無害。 增加健康的業餘愛好與活動， 從事能引起自已興趣的事情， 保持繁忙而有節奏的生活方式， 多與朋有交談， 多在戶外活動， 避免長時間獨自在室內， 都有助於分散注意力， 從而擺脫煩悶的心理狀態，
每個人有不同的治療方法， 為了達到更好的治療方法， 有些耳鳴患者利用環境聲來減輕耳鳴：雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同， 但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音， 在它們當中音樂是最理想的， 嘗試著培養自已對音樂的興趣， 不僅能夠掩蔽耳鳴， 還能使注意力轉移， 心情愉快， 心理放鬆。
作為耳鳴患著， 不應該自卑， 學會調節自己的情緒， 找到幾個知音。 共同治療耳鳴。 幾個人可以組成一個小組， 定期聚會， 學習有關耳鳴的醫學知識， 交流各自的耳鳴體驗和改善方法， 進行簡單的娛樂活動， 如下棋等， 或許會啟發自已找到緩解耳鳴的方法。
從上面所述， 我們可以看到耳鳴的治療有關自助康復治療法在生活中是比較可取的， 簡單而且還會達到好的效果， 為了讓更多的人避免耳鳴， 患者應該學會找到適合自己的康復治療方法。
