十人九痔指的就是痔瘡， 其實痔瘡是最常見的毛病之一， 但是許多人卻羞於談論。 部分病因是由於遺傳因素導致， 但更多的是由於飲食跟排便的不良習慣導致。 引起痔瘡的原因有很多， 包括便秘、懷孕、飲食不當、缺乏運動、久坐、提重物、肥胖、肝受損、過敏症等。 其實無需為自己的病感到難堪， 來聽聽專家的建議為您解決困擾。
一、多攝取水分及纖維
便秘是造成痔瘡的最大誘因， 因此， 為防治便秘， 須多喝水及多吃富含纖維的食物。 蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類，
二、潤滑肛門
一旦你增加纖維及水分的攝取量後， 你的糞便將變得較軟， 也較利排出。 你還可在肛門內塗些凡士林， 進一步促進排便順利和減少疼痛。 用棉花棒或手指沾些凡士林， 塗在肛門內半寸處。
三、勿蹲馬桶太久
每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘， 尤其不要一邊廁所一邊看書， 這是極不衛生的習慣。
四、清洗乾淨
當你排便完畢， 你的責任尚未結束。 應輕輕地將肛門清洗乾淨， 這點相當重要。 有些衛生紙很粗糙， 有些則含刺激性的化學成分。 應選用五色（白色）、無味的衛生紙。 最好在家裡安裝一個潔身器， 每次便後， 用溫水沖洗，
五、勿長時間端坐不動
不要連續幾個小時坐在椅子上不動， 即使必須如此， 也應每小時至少起身活動5分鐘。
六、勿提重物
提重物或費力的運動， 就好像排便時用力過猛一樣， 如果你容易發生痔瘡， 應避免過度地出力。
七、勿抓撓患部
痔瘡患部可能會發癢， 但勿用抓癢來緩解不適， 那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁， 使情況更糟糕。
八、坐溫水浴
將你的臀部泡在溫水中， 也許是一種治療的最佳方式。 溫水促進患部的血液迴圈， 有助於收縮此處腫大的靜脈， 並且能止痛。
九、使用藥物
市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。 雖然， 這些藥物通常不會使你的問題消除， 它們大都屬於局部止痛劑， 但可以緩解部分不適。
十、控制體重
體重過重的人較易出現痔瘡， 因為他們的下肢承受較大的壓力。 也因此， 他們也較容易發生靜脈曲張。
十一、用手推入
有時候， 痔瘡指的是肛門內膜向外突出， 而非靜脈腫大。 假使你出現這種外突性痔瘡， 不妨試著將它推回肛門內。 垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。
十二、坐在圈形的蟄枕上
這種中空式的坐墊， 頗適合需經常久坐的人， 尤其是當你的痔瘡發作時。
