女性久坐有哪些危害

如果長時間坐著， 身體就很容易出現各種各樣的問題。 生活中有很多女性因為久坐而出現身體酸疼、精神疲倦、肚子不舒服等症狀。 久坐的危害如此之大， 女性應如何做好保健呢?下面就為大家介紹久坐女性的五個保養秘訣， 一起來看看吧。

身上酸疼

在電腦前坐得時間久了， 頭暈目眩不說， 肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬， 脖子都幾乎轉動不靈。

對策：保證腿的自由。 在電腦前工作時不僅要注意時間， 更要保持正確坐姿， 最好坐著時整個腳掌著地， 或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置， 可使人整個身體得到放鬆。

小編提醒：工作臺下最好不要放置箱子或雜物， 儘量給腿部以充分的活動空間。

老是不餓

按說每天坐在那裡努力工作， 消耗了大量的腦力和體力， 應該常感到饑餓才對， 但是為什麼一到了吃飯時間， 卻還是什麼都不想吃， 也不覺得餓呢?

對策：多吃海藻、根莖類食物。 久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。 培養“植物化”飲食習慣。 多吃海藻類、地下根(莖)類食物， 新鮮蔬菜及時令水果等。 所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動， 縮短食物通過的時間，

使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少， 還可吸附帶走部分有害物質， 減少毒害。

精神疲倦愛忘事

一個小時， 兩個小時， 隨著坐的時間越來越長， 你有沒有發現自己能記住的東西完全不成正比的越來越少， 附帶著頭暈眼花， 昏昏欲睡。 看來， 久坐不動不僅傷身， 還會傷腦， 這不， 記憶力下降就是明證之一。 要知道， 總是用一個姿式久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 輕者使得人精神厭抑， 哈欠連天， 重者還會記憶力下降， 注意力不集中。

對策：吃點水果和優酪乳。 對付精神上的疲倦， 吃可是很好的辦法喲。 蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助， 感到記憶力下降時， 離開桌子， 吃個蘋果是不錯的選擇。

另外， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用， 所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等， 也對緩解疲乏煩躁的心情有益。 因此， 在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂優酪乳。

小編提醒：薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感， 所以， 喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

肚子不舒服

最近不斷地加班加點， 身體疲憊不說， 就連月經也開始跟著搗亂， 這不， 不僅時間提前了， 還出現了腰痛肚子痛一系列的毛病。

對策：少做幾站車增加走動。 白領女性， 由於長期久坐， 月經前及月經期常會劇烈疼痛。 這是因久坐加上缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙。 這還是輕的， 更嚴重的情況還可能氣滯血瘀，

還易導致淋巴或血行性的栓塞， 使輸卵管不通， 導致不孕。 因此， 建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。 而要達到這個運動量可以因地制宜， 比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車;上樓時不乘電梯， 走樓梯;看電視播放廣告時， 站起來走動一下。

小編提醒：每工作1小時做5分鐘的休閒運動， 很簡單， 只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

臀部隱隱作痛

有沒有在長時間的工作之後， 突然感到尾骨隱隱作痛， 甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安?

對策：墊個圈狀坐墊。 要想減少尾骨受傷的機會， 少坐多動自不必多說， 已經開始感覺疼的， 就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。 平常坐的時候，

可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊， 減輕患處的壓力。 這種中空設計的坐墊， 可分散尾椎骨及臀部的壓力， 使患者可以坐得久一些， 工作更方便。

小編提醒：在家裡， 可以時常用熱水袋熱敷患處， 實在疼得厲害， 也可以讓醫生用超聲波治療， 加強疼痛部位的血液迴圈， 促進病情改善。

溫馨提示：以上就是對久坐女性的五個保養秘訣的介紹， 希望對您有所幫助。 久坐對身體傷害很大， 所以對於女性而言要注意適當的走動走動， 不要總是坐著不動。