骨性關節炎又叫增生性骨關節炎,不一樣的稱號來源於關節病病理體現即有軟骨退行性變的一起伴有新骨的構成。 本病的發生率隨年紀的增高而增多,是一個常見的老年人的關節病。 但是， 近年來年輕人也有很多患上這種疾病， 所以我們預防和保健很有必要的， 那麼， 骨關節炎保健方法有哪些呢?
1、適當鍛煉:要多做關節無負荷運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能。 游泳是最好的預防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。
2、控制體重:因肥胖者關節不堪身體的重壓,加速關節間軟組織磨損,使關節過早退化。
3、注意姿勢:經常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處於負重狀態。 減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。
4、注意保暖:不要讓關節接觸涼風,冷天可帶護膝等。
5、飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。 牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅風祛濕的功效。 綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關節腫痛。
食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫二十到三十分鐘,使醋離子導入,效果更好。 陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用。
