平常我們做適當的運動對大家的身體健康是有許多優點的， 可是當患上骨性關節炎是大家的生後和工作就會受到影響， 可是並不是說關節炎的病人不能夠訓練。 實際上， 恰當的訓練對避免骨性關節炎是有一定的好處的。 那麼， 既然這樣， 骨關節炎的鍛煉方法有哪些呢?
1、腿部肌肉力量的鍛煉， 對膝關節炎和髖關節炎病人很有幫助。 平時在家中看電視時可以這樣做運動：坐在椅子上， 腿伸直和地面成30度角， 腳尖繃直保持 10秒， 然後腳尖翹起， 也保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 然後放下腿， 放鬆。 這樣腳尖交替繃直、翹起、放鬆，
2、游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。 這項運動對全身關節基本沒有壓力， 卻可以增強心肺功能， 使肌肉發達有力， 減少腹部脂肪， 保持勻稱體型， 在對關節沒有損害的前提下， 達到強身健體的目的， 非常適合骨關節炎患者。 這項活動可每天進行， 每次游程不要過長， 不要使身體過度勞累。
3、有氧鍛煉， 如騎自行車、游泳及行走。 因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時， 故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。 震盪或衝擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。
4、增強肌力和活動範圍的鍛煉。 對膝關節炎的患者，
溫馨提示：以上所述就是適合骨性關節炎患者的鍛煉方法， 因此， 患者們不要在猶豫了， 現在就開始適當的鍛煉吧， 這樣才能更有助於治療。 同時也需要注意護理事項， 避免不良後果。
